在备孕过程中男性需要补充叶酸吗

　　在备孕过程中男性需要补充叶酸吗?很多女性朋友都知道，孕前应该适当的补充叶酸。但是，男人在孕前，是不是也要补充叶酸呢?对此家恩专家表示，男性在生育之前， 也应该适当补充叶酸。

　　孕前男性缺乏叶酸.会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况.这不仅会增加孕妈妈流产的几率，而且会引起新生儿出生缺陷，如唐氏综合征，还会增加新生儿长大后患癌症的危险性。

　　此外，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量从而提高精子的质量，孕育出更健康的宝宝。那么，哪些食物富含叶酸呢?

　　蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)中含有较多的叶酸。每100克菠菜中含有347微克叶酸，豆类、坚果类食品(花生、瓜子和豆腐、豆腐干)中含叶酸的含量也较丰富，100克黄豆中含叶酸381微克。100克西红柿中叶酸的含量为133微克，其它如生菜、香菜、雪里蕻小白菜、油菜、等等也都含有相当量的叶酸。动物的肝脏、禽、蛋等，也含有较多的叶酸。如100克猪肝中含有336微克叶酸,此外，酵母中叶酸含量较高，用酵母发面做面食，可以提高叶酸的含量。