子宫内膜异位既要预防也要防止复发。

　　每次月经腹部就痛到快抓狂，其中有很大的比例起因于子宫内膜异位症。中医提醒，子宫内膜异位症的复发率很高，女性朋友想要预防发作或复发。

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　　如何预防子宫内膜异位?

　　子宫内膜异位症可能发生在身体的各个部位，当经血逆流至卵巢，易形成巧克力囊肿;逆流且蓄积于子宫肌层，易形成子宫肌腺瘤;逆流至肠道，易引发经期拉肚子的现象;子宫内膜跑至输卵管，恐造成阻塞导致不孕。另外，临床也曾发现患者因子宫内膜异位跑至肺部，每次月经来就流鼻血或咳嗽出血。

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　　免疫力差好发子宫内膜异位症

　　中医认为一个人的免疫力好不好，取决于肝、脾、肾是否健康!肝不好的人，通常有压力大、过劳、熬夜、日夜颠倒、情绪不稳定等情况，治疗可用逍遥散系列药物疏肝理气;脾在中医不单指脾脏，而是泛指包含肠道在内的消化系统，是主宰身体免疫力的较重要指挥官;肾为先天之本，肾虚者普遍有天生免疫力较差的情况，发生子宫内膜异位的机率比一般人高。

　　深绿色青菜因光合作用，叶绿素含量较多，寒性相较于橘红色和白色蔬菜更低。

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　　如何预防子宫内膜异位症

　　除了维持良好的免疫系统功能之外，也要想办法让每次生理期的经血顺利排出去，以降低经血逆流的机率。具体来说，女性朋友日常应避免以下8个坏习惯：

　　坏习惯一：经期前后不吃冰冷食物：子宫内膜异位症在中医辨证属于「血瘀」之症，与寒气有很大的关系，因此建议女性朋友在经期前后尽量不要吃冰品或喝凉饮，以免造成「宫寒」而影响经血的排出。平时也避免摄取属性偏冷的多汁水果，例如：梨子、奇异果、木瓜和橘子，改吃平性、少汁的芭乐或苹果等;蔬菜部分，则建议优先选择深绿色青菜，叶绿素含量较多可代表光合作用较高，寒性相较于橘红色和白色蔬菜更低。

　　坏习惯二：生理期做爱做的事：生理期因荷尔蒙波动的影响，有些女性朋友会有性欲增强的情况，但仍建议避免在此时发生性行为，以免经血逆流提高子宫内膜异位的风险。

　　坏习惯三：把自己当作压力锅：长期压力大会阻碍肝气的疏泄，影响免疫系统的调节，进而提高子宫内膜异位症的风险。因此，女性朋友要学会适度减压，即使工作再忙，顶多忙1星期就该好好放松一下，千万不要持续忙碌超过1个月。

　　坏习惯四：避免熬夜：与压力一样，熬夜易影响肝气的疏泄，因此建议尽量维持正常的作息，不熬夜，不日夜颠倒，以防免疫力太差而导致子宫内膜异位症发作。

　　坏习惯五：太晚结婚、生小孩：子宫内膜异位症是因「经血」逆流造成的病症，而经血的形成与雌激素相关，女性朋友若在35岁之前结婚怀孕，子宫内膜获得喘息的机会，10个月不用剥落成经血，自然也就可以降低经血逆流导致子宫内膜异位的风险。

　　坏习惯六：摄取太多含雌激素的食物：虽然雌激素有助舒缓女性停经后的发热、盗汗、情绪不稳定等症状，也能降低因雌激素缺乏所引起的骨质疏松、肥胖、心血管疾病等风险。但是，对尚未停经的女性来说，雌激素不宜大量补充，因此提醒平日维持良好的均衡饮食习惯就好，减少过度摄取大豆异黄酮、蜂王乳等保健食品，也不要把豆浆当水喝。

　　坏习惯七：爱当不运动的懒骨头：培养规律的运动习惯，不仅可以提升免疫力，也能促进生理期经血的正常排出。

　　坏习惯八：生理期用冷水洗头：头顶上的百会穴是诸阳之穴，阳气旺盛，如果生理期忍受不住炎热的天气而用冷水洗头，寒冷之气自百会穴灌入体内，易造成经血排出不顺，出现经血量变少或经期提早结束的情况。每次月经来，一般持续5至7天，如果超过7天，经血还滴滴答答地流，则可利用发夹紧紧夹住百会穴上的头发，有助将气上提，止住经血。

　　有痛经烦恼的女性，可以自经前2至3天开始，每天依照黑糖2：生姜1的比例，煮黑糖姜汁饮用，以温暖子宫，直到经痛状况解除的那一天。